只有訓練秒數，還不算真正設定好強度
課表只寫「訓練 30 秒、休息 60 秒、重複 8 次」，卻沒有設定每回合配速、距離或功率輸出。相同訓練時間，對能力不同的學員，可能形成完全不同的訓練刺激。
課表只寫「訓練 30 秒、休息 60 秒、重複 8 次」，卻沒有設定每回合配速、距離或功率輸出。相同訓練時間，對能力不同的學員，可能形成完全不同的訓練刺激。
同一支球隊或團體班若使用相同配速、距離與休息時間，速度能力不同的學員，實際強度也會不同。教練需要依能力分組，而不是只把全班一起操完。
知道最大有氧速度、最大衝刺速度、30-15 間歇體能測驗終點速度、功率或無氧速度儲備，並不代表完成課表設計。
真正困難的是，如何把結果換算成訓練速度、距離、功率、休息時間與分組標準。
短間歇、中間歇、長間歇、重複衝刺訓練與衝刺間歇訓練，各自對應不同目的、強度與休息安排。
面對球類、HYROX、馬拉松、三鐵或一般體能訓練時，教練需要選擇與調整依據，而不是再多背一份固定課表。
HIIT360 從三大能量系統與運動項目需求出發，串連體能測驗、強度設定、間歇訓練與訓練監控，建立完整課表設計流程。學員將實際練習，完成可執行的個人或團隊訓練課表。
先理解磷酸原、無氧糖解與有氧氧化系統如何共同供能，再分析運動項目的持續時間、強度、恢復方式與反覆高強度需求。
釐清學員目前的能力、訓練背景、賽季位置，以及這一階段要發展的體能目標。
透過最大衝刺速度、最大有氧速度、30-15 間歇體能測驗與風扇車功率測驗，了解學員目前的速度、耐力與功率能力。
依測驗結果設定每位學員的速度、距離、功率，以及相對於自身能力的訓練強度，再搭配心率與自覺用力程度觀察身體反應。
根據訓練目標選擇短間歇、中間歇、長間歇、重複衝刺訓練或衝刺間歇訓練。
設定每回合訓練時間、休息時間、重複次數、組數與總量，並依團隊中不同能力進行分組。
比較速度、功率、心率與自覺用力程度的變化，判斷何時應調整強度、延長休息、停止訓練，或安排後續重測。
兩天課程從能量系統與間歇訓練原理開始，接著實作現場測驗、判讀速度與功率資料，讓你學會精準開課表。
你已能安排肌力訓練，但遇到跑步、折返跑、風扇車或間歇訓練時，仍不確定速度、功率、休息時間與總量該如何設定。
你面對不同位置、速度能力與有氧能力的學員，希望將同一堂課拆成可分組、可換算，也能持續監控與調整的訓練安排。
你需要為球類或專項運動安排反覆衝刺、折返、高低強度交替與疲勞管理，希望更有依據地選擇間歇方法與設定強度。
你帶領 HYROX 混合體能賽、路跑、馬拉松、三鐵或其他耐力訓練，已有配速、心率或訓練計畫經驗，希望進一步運用最大有氧速度、無氧速度儲備與功率資料安排課表。
無氧速度儲備（ASR）是由兩項速度資料衍生出的分析，不是第五項獨立現場測驗。
折返間歇與專項間歇是課表的應用方式，不是與五種核心間歇訓練方法並列的生理分類。
先建立能量系統、運動生理、間歇方法與課表設計的基本架構。
實際進行速度、間歇跑與風扇車功率測驗，熟悉操作、記錄與現場安排。
將測驗結果換算為速度、距離、功率與訓練區間，理解不同能力之間的差異。
依據測驗結果與訓練目標，設計短、中、長間歇、重複衝刺訓練、衝刺間歇訓練、折返跑與不同運動項目的課表。
練習使用速度、功率、心率與自覺用力程度（RPE）檢查每回合的訓練品質，判斷是否需要調整強度、休息或總量。
DREX —
ACADEMY（動人學院）—創辦人/總教練
PERFORMANCE — 創辦人/總教練
擔任過—
．美國職業運動員體能教練，曾訓練過NBA、NFL等職業運動員
．美國知名體能訓練機構MBSC以及EXOS擔任體能教練，也擔任其機構下課程EXOS-SPS以及MBSC-CFSC的課程翻譯，並且是CFSC 亞洲區授證教官
．上海知名健身培訓公司課程研發總監
．運動健身軟件公司執行長
．UNDER ARMOUR中國區總部簽約培訓教官
．目前擔任中華民國運動教練學會-『肌力與體能丙級』授證教官 ．以及到府居家健身品牌『動人』執行長、教育培訓總監
不是。HIIT360 的核心是體能測驗、速度與功率資料、能量系統原理，以及間歇訓練課表設計。學員會進行測驗、結果判讀與課表實作，不是學習固定的燃脂動作或帶操流程。
主要適合健身教練、肌力與體能教練、運動表現教練、球隊與專項教練。具規律訓練經驗的 HYROX 混合體能賽、馬拉松、三鐵或球類運動愛好者，也可參加並深入理解自己的體能資料與課表安排。
不太建議完全零基礎者直接參加。課程包含運動生理、測驗操作、速度與功率換算及資料分析。具備基本訓練經驗與運動科學概念，會更容易跟上課程。
術科包含最大努力測驗、多次衝刺、折返跑與風扇車全力測驗，但課程目的不是把學員操到力竭，而是練習測驗、判讀與課表設計。
學員應依自身健康狀況評估是否參與；無法實作者可在現場觀察。
課程包含最大衝刺速度測驗（MSS）、最大有氧速度測驗（MAS）、30-15 間歇體能測驗與風扇車功率測驗；另外會運用最大衝刺速度與最大有氧速度進行無氧速度儲備（ASR）分析。
可以依課程教授的現場測驗流程與換算方式進行，不一定需要實驗室設備。重點是取得可用的速度資料，再把結果應用到訓練強度與間歇課表。
課程包含短間歇、中間歇、長間歇、重複衝刺訓練（RST）與衝刺間歇訓練（SIT），並說明如何將這些方法應用到折返跑與不同運動項目。
可以。課程教授的是體能需求分析、測驗、強度設定與課表設計原理，學員可依不同運動的訓練時間、休息時間、移動方式與比賽密度進行調整。
課程不會逐一完整拆解每個運動項目，而是教你如何判斷與調整。
課程提供 270 頁最新版紙本教材，內容包含速度、功率、30-15 間歇體能測驗、無氧速度儲備分析、能力分組與課表設計相關表格及模板。是否另提供數位檔案，以當期課程公告為準。
完成兩天研習後，將取得「動人學院 HIIT360 能量系統研習證書」。另可依各機構規定申請認列 NASM、NSCA、ACE 與 AFAA 的相應繼續教育學分。
不需要。HIIT360 可獨立參加，主軸聚焦能量系統、體能測驗、速度與功率判讀及間歇課表設計。具備基本訓練經驗與運動科學概念，會更容易理解課程。
是否可延期、換梯或補課，需依申請時間、場次名額與官網最新政策辦理。報名前可先查看使用者權益，或聯繫課程客服確認。
