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NTD 17,500.00
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課程內容
第十章:運動技術 (一)
10-1:柔軟度的定義及影響因素
10-2:靜態伸展
10-3:動態伸展
10-4:徒手訓練
10-5:瑜伽球訓練
第十一章:運動技術 (二)
11-1:重量訓練的技術要領
11-2:重練訓練的保護技巧
11-3:腹部肌群訓練技巧
11-4:背部肌群訓練技巧
11-5:胸部肌群訓練技巧
11-6:二頭肌訓練技巧
11-7:三頭肌群訓練技巧
11-8:下肢肌群訓練技巧
11-9:肩部肌群訓練技巧
第十二章:心血管訓練原則和技巧
12:心血管訓練原則和技巧
第十三章:計畫設計:抗阻訓練
13-1:抗阻訓練計畫原則和要素構成
13-2:RM (最大反覆次數)
13-3:週期性訓練
第十四章:計畫設計:有氧訓練
14:有氧計畫要素構成
第十五章:計畫設計:增強式訓練
15-1:增強式訓練的力學機制與生理學原理
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