DREX —
ACADEMY（動人學院）—創辦人/總教練
PERFORMANCE — 創辦人/總教練
擔任過—
．美國職業運動員體能教練，曾訓練過NBA、NFL等職業運動員
．美國知名體能訓練機構MBSC以及EXOS擔任體能教練，也擔任其機構下課程EXOS-SPS以及MBSC-CFSC的課程翻譯，並且是CFSC 亞洲區授證教官
．上海知名健身培訓公司課程研發總監
．運動健身軟件公司執行長
．UNDER ARMOUR中國區總部簽約培訓教官
．目前擔任中華民國運動教練學會-『肌力與體能丙級』授證教官 ．以及到府居家健身品牌『動人』執行長、教育培訓總監
MSS：Max Sprint Speed
最大衝刺速度：爆發力與神經速度的上限
MAS：Max Aerobic Speed
最大有氧速度：長時間工作能力的基準
ASR：Anaerobic Speed Reserve
無氧速度儲備：有氧與衝刺之間的耐乳酸區間
100–120% 的間歇課表
強度段的乳酸堆積與恢復交錯訓練
附近的神經活化與爆發式間歇
速度反覆性與神經驅動
耐力與心肺調節適應
提升比賽中多次高速表現能力
（Game-based）實戰節奏下的身心負荷調節
建立基礎有氧能力與運動容忍度
維持高峰爆發力與無氧輸出
導入低衝擊變化型 HIIT 回復體能、維持神經刺激
測試如何轉化為訓練處方
如何選用 MAS/ASR/MSS 強度模式
間歇安排如何與比賽節奏無縫銜接
2026,1/17(六)-18(日)
2026,9/12(六)-13(日)
學習 HIIT 的核心概念及其應用場景，了解 HIIT 如何透過多種間歇訓練模式（短間歇、長間歇、重複衝刺及遊戲型 HIIT）針對不同的運動需求進行設計，適用於耐力項目、球類運動等專項訓練。
深入剖析 HIIT 在心肺系統、無氧系統及神經肌肉系統上的影響，包括乳酸閾值的提升、VO2max 增強、代謝系統適應等。學員將學習如何根據不同的生理需求，透過 HIIT 訓練達到特定的體能發展目標。
探索 HIIT 訓練中關鍵變數的調整技巧，包括強度、時間、恢復週期等，並結合實例討論如何為不同運動員提供個性化設計。課程將涵蓋如何依據運動專項的需求，靈活設定 HIIT 訓練格式與負荷，以實現精確的訓練適應。
掌握如何在不同訓練週期（如準備期、競賽期、恢復期）中整合 HIIT 與其他訓練手段，優化力量、速度、爆發力等多方面能力的提升。
掌握量化 HIIT 訓練負荷的方法，學習如何根據心率、RPE、血乳酸等指標進行訓練監控與即時調整，確保訓練效果達到最佳並避免過度訓練風險。
切換內容認識 HIIT 如何與力量訓練相輔相成，在提升爆發力與耐力方面實現更高的訓練效果，並了解如何在不同訓練週期中組合 HIIT 與力量訓練以最大化運動表現。
分析 HIIT 訓練在心血管健康、代謝效率及壓力管理方面的潛在益處，教學員如何在強度訓練下維持健康平衡，使運動員在壓力與疲勞恢復上找到理想的狀態。
提供不同運動項目中的 HIIT 應用範例，如田徑、球類及格鬥運動等，讓學員理解 HIIT 如何針對不同運動特性靈活設計，以滿足競技需求並提升表現。
探討如何根據運動員的年齡、訓練背景、適應性等個人特質來制定 HIIT 訓練計畫，並通過量化工具進行監控，確保每位運動員都能最大化發揮其體能潛力。
使用心率監測、GPS、運動手環等科技工具來追蹤 HIIT 訓練負荷，並將數據整合到訓練計畫中，精確調整訓練方案，提高科學性及有效性。
學習如何在高強度間歇訓練的恢復期內進行精確調整，以確保身體能達到理想的恢復狀態，並避免過度訓練的風險，從而延長高效訓練的持續時間。
深入了解如何通過動態負荷管理來精準控制 HIIT 的訓練強度，確保訓練計畫既具挑戰性又符合運動員的適應能力，從而實現長期進步。
探索多樣化的 HIIT 訓練應用案例，包括速度需求、耐力需求以及動態爆發力需求的設計，學習如何根據不同運動專項精確應用 HIIT。
理解在高強度訓練下的心理適應過程，學習如何設計有效的心理策略來幫助運動員面對 HIIT 訓練的挑戰，提升其心理韌性和自我調節能力。
學會使用科學方法長期監測和評估 HIIT 訓練效果，並能根據數據進行必要的調整，確保訓練成效的持續性與穩定性，使運動員能夠保持最佳表現。
