不需要非常高階的體能才敢來參加，但基本的重量訓練經驗會比較有幫助。我們建議學員至少對深蹲、硬舉、伏地挺身等基礎動作有概念，並具有一定的肌耐力基礎，這樣在課堂上會比較容易上手。如果你目前體能較弱也別擔心，我們會為新加入者提供退階版課表與動作分解教學，讓你循序漸進地融入訓練。同時經過幾週的訓練，你的體能會迅速提升，很快就能跟上進度。安全和有效是我們的首要考量，我們會根據你的狀況調整強度，所以只要熱忱夠，歡迎各種程度的學員加入！

當然可以！我們的學員中有不少是純粹熱愛訓練的運動愛好者。俱樂部的設計兼顧「自我體能提升」與「教練技能學習」，所以即使你目前不是教練，只要你想學習科學的訓練方法，一樣會有很大收穫。透過親身參與嚴謹的訓練計畫，你可以大幅提升自己的速度、力量、敏捷等表現；同時在討論與學習過程中，你也會理解如何規劃訓練、觀察數據。未來如果你想轉職成教練，這將給你很大優勢；就算不當教練，你也能把所學運用在自我訓練上，成為夥伴眼中的訓練達人！

90分鐘其實非常充實！每堂課前半部分是60分鐘的M4實戰訓練，我們會按照 Move Better → Move Faster → Move Stronger → Move Easier 的順序完成熱身、敏捷訓練、力量訓練、爆發力訓練以及適當的恢復練習。這一小時你會全程投入高強度訓練，在教練帶領下達到當天體能刺激目標。隨後我們預留約30分鐘進行課程講解與討論：教練會拆解當天課表的設計原理，講解為何這樣安排、每個訓練項目的目的，以及快速展示當堂蒐集的數據（例如你的衝刺時間、跳躍高度、心率表現等）。我們一起討論你的感受和問題。所以90分鐘內，你既動手又動腦，時間運用得恰到好處。不會有一分一秒被浪費，你會感覺每堂課都收穫滿滿！

差別非常大！一般健身房團體課多半是著重帶大家流汗運動，缺乏針對個人表現長期規劃，也很少深入講解背後原理。而坊間許多講座工作坊則可能只有理論分享或短暫實操，時間太短無法真正掌握技能。相較之下，我們的教練俱樂部是一個長期培訓計畫，結合了「親身訓練」和「理論學習」。在這裡，你每週都在實戰演練，真正體驗科學訓練如何進行，同時我們每堂課都把理論知識串在實戰中教給你。你不但會流很多汗，更會動很多腦！此外，我們提供運動科學檢測設備與數據分析，是一般健身房不具備的高端資源。還有，我們採取小班制和教練全程督導，確保每人都被照顧到、學得到。總之，我們的課程強調**「科學 + 實戰 + 持續進步」，這是外面一般課程很難同時做到的。

你可以彈性選擇參加時間長度！我們採每月一個循環的單位制，所以歡迎你先參加一個月作為體驗，看看是否符合你的期望。經過一個月（約8堂課）的訓練，多數學員都能感受到明顯的進步與學習到新知識。完整的週期化運動表現訓練課表為四個月，如果因為時間或預算考量，只上一個月也絕對有所收穫。然而，我們也非常鼓勵有志深入學習的學員長期持續參與多期課程。因為運動表現的提升與教練能力的養成都需要時間累積，多循環的訓練可以讓你完整經歷各種不同週期和主題，更全面地掌握整套訓練系統。我們有不少學員一參加就是半年以上，體能和專業都大幅成長。如果你目標是成為頂尖教練或達到運動巔峰，長期投入絕對值得。但最終選擇權在你，我們的課程很靈活彈性，歡迎先來試煉自己的極限！💪

完成課程後，完成跑完大週期為期四個月的的同學，除了會獲得俱樂部的結業證書外，最重要的是你將獲得寶貴的實戰經驗和專業能力。這包括你親身提升的各項體能指標，以及學會的課表設計技能、數據分析能力、現場帶訓經驗等等。這些都是紙上證書難以體現的硬實力！我們目前不是以頒發證書為主的課程（不像傳統講座那樣結束給張證書了事），而是真正打造你的實力。不過，若你有報考國際體適能/體能教練證照的規劃，我們學到的內容將對你非常有幫助，許多概念和實作經驗都可以直接應用在考證與未來工作上。除此之外，你還會結交到許多志同道合的教練與選手朋友，拓展業界人脈。這些收穫都是難以用一紙證書衡量的。總之，完成培訓後你會成為一位更全面、更自信的教練/選手，這將為你的職涯和運動生涯帶來巨大優勢！

實體課程退費政策

1. 學生於開課日三十一日前提出退費申請者，退還繳納費用總額百分之九十。
2.  學生於開課日前十日至三十日內提出退費申請者，退還繳納費用總額百分之八十五。
3.  學生於開課日前三日至第九日內提出退費申請者，退還繳納費用總額百分之八十。
4.  開課日前二日至開課日當日提出退費申請者，所收取之費用全數不予退還。
5.  課程已進行，因個人因素無法完成上課，所收取之費用全數不予退還。
6.  報名後若需延期酌收報名費之10%為手續費，開課日前七日至開課當日即不接受課程延期。延期以乙次為限，期限不得逾六個月。惟因招生不足取消上課場次，學生得再更改乙次上課場次。
7.  學生報名後倘因懷孕、受傷、手術或罹患重大疾病等因素得請求辦理延期，學生辦理延期需檢附公私立醫院證明，並經印樂確認同意。學生辦理延期手續，延期以乙次為限，期限不得逾六個月。惟因招生不足取消上課場次，學生得再更改乙次上課場次。
8.  學生報名後因罹患重大疾病無法上課，得於課程開始前7天申請轉讓並依規定完成轉讓手續後將課程轉讓予其指定之第三人使用。轉讓須提出公私立醫院證明，始可辦理。受讓人不得再行轉讓。
9. 延期或更改場次學員，退費辦法依照原報名場次日期辦理。