增強式訓練(Plyometrics)與反應式肌力(Reactive Strength)技術能提升運動員動作效率、爆發力與穩定性,短時間內釋放大量能量,加強肌肉與肌腱反應速度及剛性,滿足高強度、快速變向需求。本課程專為教練及運動員設計,結合增強式訓練、藥球訓練與 Shock Method 技術,幫助掌握下肢勁度、牽張反射與多平面動作控制。
課程核心著重於伸展-縮短循環(SSC),透過靜止跳、反向跳等測試診斷下肢力量特徵,提供訓練目標與個性化策略,適用於短跑加速、籃球變向、網球旋轉等。多平面藥球訓練涵蓋上拋、側拋、旋轉拋等動作,增強力量傳遞與核心穩定性,有助於多方向運動。學員將學會控制力量釋放,提升發力精確性與協調性。
Shock Method 技術以深度跳和反向反彈跳等高負荷動作,縮短離心到向心轉換時間,提升力量輸出,增強肌肉剛性與反應力,使運動員迅速適應高衝擊負荷,強化下肢穩定性與爆發力。