你知道造成你爆發力受限的根本原因是什麼嗎？
是肌力不足，還是發力速度受限？
我們將透過爆發力檢測與個人力量-速度曲線的繪製，精準辨識你的能力瓶頸，並設計出最適配的訓練處方，真正實現個人化爆發力轉換訓練。
本課程導入科學化的爆發力檢測流程，包含靜止跳、反向跳等關鍵指標，繪製力量-速度曲線（Force-Velocity Profile），評估跳躍能力與加速潛力。
透過結果，我們能精準區分：
1. 力量受限型選手：建議導入大負荷訓練與增強式訓練
2. 速度受限型選手：優先強化高速度發力與反應式肌力（Reactive Strength）
課程核心聚焦於伸展-縮短循環（SSC）與爆發力轉換效率，藉由增強式跳躍訓練（plyometrics）提升下肢勁度、肌腱剛性與神經反應，強化：
1. 動作控制與著地吸收能力
2. 離心轉向心的切換速度
3. 實戰中快速變向與出力時機掌控
導入衝擊式Shock Method訓練法，包括深度跳、反向彈跳等高強度技術，提升：
1. 肌腱-肌肉單元的彈性蓄力與剛性
2. PAP（活化後增益效應）誘發爆發力
3. 下肢穩定性與高衝擊承受力，應對比賽瞬間爆發需求
利用上拋、側拋、旋轉拋等多角度藥球訓練，發展：
1. 核心主導的力量傳導路徑
2. 對角線發力與旋轉穩定
3. 強化投擲、揮拍、變向等多方向動作模式
本課程專為競技選手、肌力與體能教練、健身教練、以及運動愛好者，適用於：
⚡ 短跑、籃球、網球、羽球、跑者等需要專項爆發力轉換的你
📉 想了解如何通過爆發力測試設計客製化策略級課表
🧠 想學習爆發力訓練背後的科學化訓練邏輯
地點：新北市泰山區全興路167號 (泰山國民運動中心)
台中市西屯區中工二路15巷35號3樓
(動人)
高雄市左營區富民路452號
(FUNS 放肆運動)
本課程將深入介紹如何透過多種跳躍測試（如靜止跳（SJ）、反向跳（CMJ）、下落跳（DJ）及水平跳）來診斷運動員的下肢力量特徵。透過數據分析判斷肌力、牽張反射能力與勁度的優勢與不足，讓教練和運動員清楚了解強化重點並設定具體的訓練目標。
學員將學習增強式訓練如何提升下肢的反應式肌力，利用下落跳和深蹲跳等技術來優化離心至向心的快速轉換，縮短地面接觸時間。此部分訓練特別針對需要快速反應的運動情境，例如衝刺、變向和跳躍。
藥球訓練將針對上肢和核心區域的多方向動作應用，包括上拋、側拋和旋轉拋等，來提升全身的協調性和穩定性，特別是針對需要旋轉或推擠動作的運動項目，如籃球、棒球及格鬥運動，幫助運動員在多角度的高強度下發揮最佳表現。
本課程介紹如何透過重複跳、低幅快速跳及深蹲跳等高頻衝擊動作來強化下肢勁度（stiffness），從而增強肌腱的剛性和能量傳遞效率。訓練設計強調如何增強肌肉和肌腱在大強度下的穩定性和力量回彈，讓運動員在高強度、快速重複的動作中表現出色。
課程中包含衝擊訓練法的訓練技術，包括深跳和反向反彈跳等動作，這些訓練方式透過強大的離心負荷激發肌肉與神經的反應力，幫助運動員快速適應瞬間高負荷。透過這些動作，運動員能提升反應式肌力、勁度和爆發力，達到快速動作穩定輸出的最佳化效果。
運用靜止跳（SJ）、反向跳（CMJ）、下落跳（DJ）和水平跳評估肌力、勁度及牽張反射，精確判斷強化方向。
課程深入探討動作的生物力學原理，結合勁度、牽張反射和力量輸出，從而幫助學員精準設計符合運動需求的訓練方案。
藥球爆發力訓練是提升全身爆發力的高效工具，尤其適用於運動員的力量傳遞與多平面動作控制。這些訓練不僅針對單一肌肉群，還能跨越多個運動平面，強化下肢、上肢、核心的協調性與力量傳遞能力。
反應式肌力的核心在於運動員在極短的地面接觸時間內，快速有效地轉換離心力為向心力，這與下肢的高勁度密切相關。高勁度的下肢能在快速拉伸-縮短循環（SSC）中保持較高的張力，讓肌腱和肌肉能儲存和釋放更多的彈性能量，使動作更為爆發且穩定。
講師熊璟鴻(Eddie)畢業於『美國春田學院運動科學研究所』，曾在美國知名體能訓練機構MBSC以及EXOS擔任職業級體能教練，曾訓練過NBA、NFL等職業運動員。也擔任其機構下課程EXOS-SPS (運動表現專家) 以及MBSC-CFSC (功能性肌力與體能訓練專家) 的課程翻譯，更是CFSC 亞洲區授證教官
